Výživa

opice

Vyber si úkol

Úkol č. 1

Pyramida zdravé výživy

Spustit
tygr

Přesuň obrázky potravin v rámečkách do správných pater pyramidy

PYRAMIDA ZDRAVÉ VÝŽIVY pro děti

je pomůckou pro vyvážené a zdravé stravování na jeden den. Znázorňuje:

  • JAKÉ POTRAVINY/NÁPOJE do jídelníčku zařazovat,
    aby nám nechyběly potřebné živiny.
  • KOLIK PORCÍ z každé skupiny potravin a nápojů bychom měli jíst/pít.
    1 kostka pyramidy = 1 porce.
1 kostka
=
1 porce

Pozor!

Jedna kostka (zákeřná) do pyramidy nepatří! Potraviny v této kostce konzumuj výjimečně. Přesuň správný obrázek do červeného políčka nad pyramidu.

5. patro

POTRAVINY K DOCHUCENÍ

používat střídmě

(cukr, sůl, med, tuky, koření, ...)

4. patro

hlavní zdroje BÍLKOVIN

4 porce

(maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, luštěniny, ořechy, ...)

3. patro

ZELENINA a OVOCE

5 porcí

2. patro

OBILOVINY

6 porcí

1. patro

TEKUTINY

7 porcí

ZÁKEŘNÁ
KOSTKA

VÍŠ JAK JE VELKÁ JEDNA PORCE?

JAKO PĚST

např. vařená rýže nebo vařené těstoviny

např. jedno jablko
nebo pomeranč

JAKO HRST

např. drobné ovoce, ořechy

JAKO DLAŇ

např. pečivo

JAKO DLAŇ BEZ PRSTŮ

např. maso